클루비오

지난 시간 동안 우리는 40대 이후 변화하는 신체에 맞춰 대사 건강을 지키고, 식습관을 바로잡으며, 관절에 무리가 가지 않는 운동법과 수면 관리까지 다양한 영역을 차근차근 살펴보았습니다. 건강을 관리하는 방법이 중…

나이가 들면서 체중이 늘어날 때 가장 먼저 시도하는 방법은 대개 극단적으로 먹는 양을 줄이는 소식(少食)이나 며칠 동안 특정 식품만 먹는 원푸드 다이어트입니다. 젊은 시절에는 며칠만 굶어도 체중계 숫자가 금방 내려…

매년 가을이나 연말이 되면 회사나 국민건강보험공단을 통해 어김없이 날아오는 건강검진 결과표를 마주하게 됩니다. 두툼한 봉투 속을 열어보면 알 수 없는 의학 용어와 빽빽하게 적힌 숫자들, 그리고 '정상'…

나이가 들면서 손발이 차갑고 저리거나, 조금만 걸어도 종아리가 묵직해지는 등 혈액순환이 원활하지 않다는 신호를 느끼는 분들이 많습니다. 40대 이후에는 혈관의 탄력이 점차 떨어지고 말초혈관까지 혈액을 밀어내는 힘이…

나이가 들면서 기름진 음식을 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 되지 않아 오랜 시간 고생하는 경우가 많아졌다면, 이는 소화 기관의 노화가 본격적으로 시작되었다는 신호입니다. 40대 이후에는 위장의 연동 운동 속…

아침에 일어나 옷을 갈아입거나 머리를 빗으려고 팔을 들어 올릴 때, 어깨 관절에서 찌릿한 통증이 느껴져 흠칫 놀란 적이 있으신가요? 40대와 50대 중년층에서 가장 흔하게 발생하는 근골격계 질환 중 하나가 바로 어…

아침에 눈을 떠도 머리가 맑지 않고 온몸이 찌뿌둥하며, 하루 종일 밀려오는 피로감 때문에 일상에 집중하기 어려운 날이 많아졌다면 단순한 피로 누적이 아니라 수면의 질 자체에 적신호가 켜진 것입니다. 40대 이후에는…

아침에 눈을 떠서 침대에서 내려올 때 유독 종아리가 묵직하게 느껴지거나, 전날 잘 맞던 양말 자국이 발목에 깊게 파여 있는 모습을 발견하면 하루의 시작부터 은근한 피로감이 몰려옵니다. 40대에 접어들면서 밤사이에 …

40대에 들어서면서 체중계의 숫자는 크게 달라지지 않았는데도 바지나 치마의 허리선이 꽉 끼기 시작하는 경험을 해보신 분들이 많을 것입니다. 팔다리는 오히려 가늘어지는데 유독 아랫배만 볼록하게 튀어나오는 이른바 &#…

나이가 들어가면서 신체 호르몬의 균형이 서서히 무너지는 시기를 맞이하게 됩니다. 특히 여성의 경우 완경 전후로 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들면서 얼굴이 화끈거리는 안면 홍조, 극심한 기분 변화, 수면 장애, 그리…

하루 종일 컴퓨터 모니터를 바라보며 업무를 처리하는 중년 직장인이라면, 퇴근 시간 무렵 어깨가 짓눌리는 듯한 묵직함과 목덜미의 뻐근함을 피하기 어렵습니다. 책상 앞에 앉아 있는 동안 우리도 모르게 목을 앞으로 빼고…

나이가 들어가면서 가장 먼저 체감하는 신체 변화 중 하나는 바로 관절의 뻣뻣함과 가벼운 통증입니다. 예전에는 운동을 하다가 조금 무리가 와도 하루 이틀 쉬면 금방 회복되곤 했는데, 40대에 접어들면 무릎이나 허리,…

나이가 들면서 피부가 건조해지고 입이 자주 마르는 느낌을 받거나, 소화가 예전만 못하다는 생각이 드는 경우가 많습니다. 흔히 이런 증상들은 단순한 노화 과정이거나 계절 탓이라고 가볍게 여기고 넘어가기 쉽습니다. 하…

나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고 예전 같지 않게 쉽게 지친다면, 단순한 피로가 아니라 몸이 보내는 근육 감소의 경고 신호일 수 있습니다. 40대 전후부터 우리 몸은 매년 자연스럽게 근육량을 잃어가며, 50대와 6…

살이 찌는 속도가 예전 같지 않다는 걸 체감하는 시기가 바로 40대 전후입니다. 먹는 양은 똑같거나 오히려 줄었는데도 배만 볼록 나오는 현상을 겪게 되는데요. 많은 분들이 이를 단순한 의지 부족이나 나이 탓으로 여…