클루비오

지난 시간 동안 우리는 40대 이후 변화하는 신체에 맞춰 대사 건강을 지키고, 식습관을 바로잡으며, 관절에 무리가 가지 않는 운동법과 수면 관리까지 다양한 영역을 차근차근 살펴보았습니다. 건강을 관리하는 방법이 중…

나이가 들면서 체중이 늘어날 때 가장 먼저 시도하는 방법은 대개 극단적으로 먹는 양을 줄이는 소식(少食)이나 며칠 동안 특정 식품만 먹는 원푸드 다이어트입니다. 젊은 시절에는 며칠만 굶어도 체중계 숫자가 금방 내려…

매년 가을이나 연말이 되면 회사나 국민건강보험공단을 통해 어김없이 날아오는 건강검진 결과표를 마주하게 됩니다. 두툼한 봉투 속을 열어보면 알 수 없는 의학 용어와 빽빽하게 적힌 숫자들, 그리고 '정상'…

나이가 들면서 손발이 차갑고 저리거나, 조금만 걸어도 종아리가 묵직해지는 등 혈액순환이 원활하지 않다는 신호를 느끼는 분들이 많습니다. 40대 이후에는 혈관의 탄력이 점차 떨어지고 말초혈관까지 혈액을 밀어내는 힘이…

나이가 들면서 기름진 음식을 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 되지 않아 오랜 시간 고생하는 경우가 많아졌다면, 이는 소화 기관의 노화가 본격적으로 시작되었다는 신호입니다. 40대 이후에는 위장의 연동 운동 속…

아침에 일어나 옷을 갈아입거나 머리를 빗으려고 팔을 들어 올릴 때, 어깨 관절에서 찌릿한 통증이 느껴져 흠칫 놀란 적이 있으신가요? 40대와 50대 중년층에서 가장 흔하게 발생하는 근골격계 질환 중 하나가 바로 어…

아침에 눈을 떠도 머리가 맑지 않고 온몸이 찌뿌둥하며, 하루 종일 밀려오는 피로감 때문에 일상에 집중하기 어려운 날이 많아졌다면 단순한 피로 누적이 아니라 수면의 질 자체에 적신호가 켜진 것입니다. 40대 이후에는…